俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。隨著人們健康意識的日益提高，越來越多的人即使在寒冷的冬天也酷愛出門跑步，鍛煉鍛煉身體。那么，冬季體育鍛煉應注意哪些問題呢?

 

1、運動前要防止受寒凍傷

外出進行鍛煉，要根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應做相應的保護措施，如：戴手套、耳套等，避免受寒凍傷，得不償失。

2、運動時要選好體育設施

有人說，跑步隨便在一條跑道上跑不就可以了嗎?但事實真的是這樣嗎?在路邊跑步除了安全問題以外，最大的弊端是空氣質量很差，汽車排放的尾氣、卷起的灰塵等等，如果你在路邊跑步這些就都會被你吸進肺里，久了就會危害自己的健康;而在柏油路、石板路上跑步對膝蓋的壓力很大，容易受傷。所以，在進行運動時我們還是要選擇一個體育設施好的場地。

遠洋體育是一家集塑膠跑道材料研發、生產及銷售鋪裝于一體的綜合性體育產業生產廠家。其專注于運動場地材料20年，擁有專業的施工隊伍、先進的施工設備、專業的施工工藝，行業案例遍布全國各地，廣受贊譽。

3、運動后要科學放松

最后，在結束運動鍛煉后，要學會科學放松，不要急于休息。例如。我們可以在原地蹦跳踢腿，但要注意全身放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同時輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，所以我們還要做好心境上的放松。

沒有全民健康，就沒有全面小康。近年來，我國始終把滿足人民健康需求作為體育工作的出發點和落腳點，不斷夯實體育設施基礎，廣泛開展全民健身運動。所以，遠洋體育響應國家號召，積極夯實體育基礎設施，為人民提供更多功能齊備、造型獨特，極具現代氣息運動場地。

初冬已來，冬天動一動，少鬧一場病。冬季運動要有好的體育設施;好的體育設施建設，選擇遠洋體育，為您提供更環保、更高品質的體育場地。